Para aprovechar al máximo las comidas, necesito que me des opciones de alimentos y bocadillos saludables. A mí me corresponde hacer mi trabajo al comer.
No te preocupes si no quiero comer una comida o bocadillo.
Dime a qué hora me ofrecerás la siguiente comida o bocadillo.
Tal vez ya tenga hambre para entonces.
3 porciones al día
1 porción = ½ taza
(1½ tazas en total)
Frutas cocidas o crudas si son blandas.
Machacadas, rebanadas o picadas.
Ofréceme una variedad de colores: rojo, amarillo, naranja, azul y verde.
3 porciones al día
1 porción = ½ taza
(1½ tazas en total)
Vegetales crudos o cocidos y machacados, rebanados o picados.
Ofréceme una variedad de colores: verde oscuro, naranja, rojo, amarillo y morado.
6 a 8 porciones al día
1 porción = ½ onza
(de 3 a 4 onzas en total)
Pan, tortillas, arroz o fideos integrales.
Cereal seco o cocido.
3 a 4 porciones al día
1 porción = 1 onza
(de 3 a 4 onzas en total)
Carne magra, aves o mariscos cocidos.
1 huevo.
¼ de taza de frijoles, guisantes o tofu cocidos.
1 cucharada de mantequilla de cacahuate.
5 porciones al día
1 porción = ½ taza
(2½ tazas en total)
Leche baja en grasa.
Yogur.
Un cubo de queso de 1 pulgada o 2 cucharadas de queso rallado.
Asegúrate de cortar los alimentos a fin de que sean los suficientemente pequeños para que no me asfixie con ellos.
Llévame al médico para mis revisiones.
Ayúdame a cepillarme los dientes 2 veces al día con un cepillo pequeño y suave, y con una porción de pasta de dientes con fluoruro del tamaño de un guisante. Enséñame a escupir la pasta de dientes y a usar el hilo dental todos los días.
Debemos lavarnos las manos con frecuencia. Enséñame a lavarme las manos con agua tibia y jabón. Tengo que lavármelas durante 20 segundos o el tiempo que tarde en cantar “A la rueda de san Miguel”.
Necesito reglas sencillas. Establece límites sobre cuándo, dónde y con qué frecuencia puedo pasar tiempo frente a las pantallas. Habla sobre lo que estoy aprendiendo mientras lo vemos juntos y resguárdame de lo que no debería ver. Enfoquémonos en nosotros durante las comidas y los bocadillos, y no en una pantalla.
POSICIÓN ACOSTADA DE LADO
Esta posición es útil en los siguientes casos:
POSICIÓN DE CUNA CRUZADA
Esta posición es útil en los siguientes casos:
POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO
Esta posición es útil en los siguientes casos:
POSICIÓN DE CUNA
Esta posición es útil en los siguientes casos:
POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS
Esta posición es útil en los siguientes casos: