DE 1 A 1½ AÑOS

ESTOY LISTO PARA APRENDER A COMER LA MAYORÍA DE LOS ALIMENTOS QUE TÚ COMES.

¡Necesito tu ayuda para aprender a comer bien y Y A HACERLO POR MÍ MISMO!
QUÉ
  • Ofréceme pequeñas porciones de varios alimentos que me sean fáciles de comer.
  • Necesito alimentos blandos, tiernos y jugosos, como vegetales cocidos y frutas blandas.
  • Todavía me gusta ir a tu pecho para alimentarme, ¡pero la leche materna extraída en una taza es genial también!
  • Ya no necesito fórmula para bebé. Dame de 16 a 24 onzas de leche entera en una taza todos los días.
  • Puedo tomar jugo 100 % de fruta, pero prefiero las frutas blandas. Limita el jugo a un máximo de cuatro onzas al día y dilúyelo con agua.
CÓMO
  • Ofréceme alimentos de un pequeño plato o tazón.
  • Quiero decidir si usaré los dedos o una cuchara. Sé paciente si hago desorden.
  • Corta mis alimentos en trozos pequeños del tamaño de un bocado que no sean más grandes que tu pulgar.
CUÁNDO
  • Lo mejor para mí es tener 3 comidas (desayuno, almuerzo y cena) y 2 o 3 bocadillos. Comamos a la misma hora todos los días.
  • Solo necesito agua entre las comidas y los bocadillos. De esta manera, tendré hambre (aunque no demasiada) cuando sea la hora de la siguiente comida o bocadillo.
DÓNDE
  • Come conmigo. Necesito tu ayuda y aprendo mucho durante las comidas en familia. Nuestro tiempo juntos es especial. Me siento muy querido cuando me prestas atención.
  • Déjame comer a la mesa con todos los demás. Tengo que estar seguro, erguido, apoyado y sujetado en una silla alta.
Déjame decidir qué y cuánto comer de los alimentos que me ofreces. No me obligues a comer más o menos de lo que quiero.
Si me enseñas a decir palabras como “comer,” “más” y “terminé”, me será más fácil comunicar y expresar mis emociones.
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COMER

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MÁS

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TERMINÉ

Estos son algunos ejemplos de cómo deben verse los tamaños de las porciones de las comidas y los bocadillos en mi plato.

Desayuno

¼ de taza de kiwi cortado en cubitos
breakfast
½ rebanada de pan tostado integral en trocitos
½ huevo cocinado en trocitos
½ taza de leche materna o entera

ALMUERZO

½ plátano mediano rebanado
½ taza de frijoles verdes cocidos y picados
lunch
¼ de taza de arroz integral cocido
½ taza de leche materna o entera
¼ de taza de frijoles colorados cocidos

BOCADILLOS

snack
½ taza de cereal seco
2 a 3 galletas saladas integrales con queso
½ galleta dulce Graham
Agua entre las comidas y los bocadillos

Cena

¼ de taza de fresas cortadas en cubitos
½ taza de guisantes machacados
dinner
¼ de taza de pasta integral cocida
2 cucharadas de pollo horneado picado
½ taza de leche materna o entera

CANTIDADES DIARIAS RECOMENDADAS POR GRUPO DE ALIMENTOS

FRUTAS

2 porciones al día
1 porción = ½ taza
(1 taza en total)

Frutas cocidas o crudas si son blandas.

Machacadas, rebanadas o picadas.

Ofréceme una variedad de colores: rojo, amarillo, naranja, azul y verde.

VEGETALES

2 porciones al día
1 porción = ½ taza
(1 taza en total)

Vegetales cocidos y machacados, rebanados o picados.

Ofréceme una variedad de colores: verde oscuro, naranja, rojo, amarillo y morado.

GRANOS

6 porciones al día
1 porción = ½ onza
(3 onzas en total)

Pedacitos del tamaño de un bocado.

Pan, tortillas, arroz o fideos integrales.

Cereal seco o cocido.

PROTEÍNAS

2 porciones al día
1 porción = 1 onza
(2 onzas en total)

Carne, aves o pescado cocidos y picados.

1 huevo.

¼ de taza de frijoles o guisantes cocidos y machacados.

1 cucharada de mantequilla de cacahuate.

LÁCTEOS

4 porciones al día
1 porción = ½ taza
(2 tazas en total)

Leche materna (del pecho o extraída) o entera.

Yogur.

Un cubo de queso de 1 pulgada o 2 cucharadas de queso rallado.

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¡MIRA LO QUE PUEDO HACER!

  • Puedo beber de una taza chica de plástico durante las comidas y los bocadillos.
  • Estoy aprendiendo a usar la cuchara.
  • Me encanta aprender a caminar contigo.
  • Tal vez sepa cómo decir algunas palabras. Léeme, háblame y cántame para que pueda aprender más.

MANTENME SEGURO Y SALUDABLE.

NO me des alimentos con los que podría asfixiarme, como frutos secos, uvas enteras, semillas, salchichas o caramelos.

Necesito ir a revisiones y a que me vacunen para estar saludable. Debo visitar al médico a los 12 meses, a los 15 meses y a los 18 meses de edad.

Cepíllame los dientes dos veces al día con un cepillo suave y pequeño, y agua.

Aprendo mejor cuando interactúo con las personas a mi alrededor. Mi pediatra recomienda que me mantenga completamente alejado de las pantallas hasta que tenga al menos 18 meses de edad.

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POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

  1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
  2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
  3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
  4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si quiere descansar mientras el bebé come.
  • Si amamanta en la mitad de la noche.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé es prematuro.
  • El bebé tiene una succión débil.
  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si tiene pezones planos o invertidos.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si amamanta a mellizos.
  • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
  • Si el bebé tiene reflujo.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.