1½ A 2 AÑOS

ESTOY CRECIENDO Y APRENDIENDO TODOS LOS DÍAS.

¡Necesito tu ayuda para comer bien Y PROBAR NUEVOS ALIMENTOS!

QUÉ
  • Ofréceme pequeñas cantidades (de 1 a 2 cucharadas) de varios alimentos, incluso de los que no te gusten.
  • Ofréceme un alimento nuevo junto con un alimento que ya conozca.
  • Ofréceme de 16 a 24 onzas de leche entera en una taza todos los días.
  • Puedo tomar jugo 100 % de fruta, pero prefiero comer la fruta. Limita el jugo a un máximo de cuatro onzas al día y dilúyelo con agua.
CÓMO
  • Déjame usar la cuchara, los dedos o ambos. Aprendo al oler, probar y tocar los alimentos.
  • Si no me gusta un nuevo alimento la primera vez, ¡está bien! Ofrécemelo de nuevo en otro momento. Puede que necesite 10 intentos o más para decidir probarlo.
  • No me obligues a comer. Déjame comer a mi manera: rápido o lento.
CUÁNDO
  • Necesito una rutina. Comamos a la misma hora todos los días.
  • Mi estómago todavía es pequeño, por lo que me da hambre cada 2 o 3 horas.
  • Lo mejor para mí es tener 3 comidas (desayuno, almuerzo y cena) y 2 o 3 bocadillos.
  • Solo necesito agua entre las comidas y los bocadillos.
DÓNDE
  • Come conmigo. Puede dar miedo aprender cosas nuevas. Me siento seguro contigo y aprendo mejor con tu apoyo.
Déjame decidir qué y cuánto comer.
No me hagas comer más o menos de lo que quiero.
Déjame decidir qué y cuánto comer.
No me hagas comer más o menos de lo que quiero.
Estos son algunos ejemplos de cómo deben verse los tamaños de las porciones de las comidas y los bocadillos en mi plato.

Desayuno

¼ de taza de fresas cortadas en cubitos
½ taza de leche materna o entera
½ rebanada de pan tostado integral en trocitos
½ huevo cocinado en trocitos

Almuerzo

½ plátano mediano rebanado
¼ de taza de frijoles verdes cocinados y picados
¼ de taza de macarrones integrales con queso
½ taza de agua

Bocadillos

½ taza de cereal seco
2 a 3 galletas saladas integrales con queso
¼ de taza de zanahorias cocinadas y picadas
Agua entre las comidas y los bocadillos

Cena

¼ de taza de puré de manzana
½ brócoli cocinado en trocitos
1 tortilla de maíz mediana en trocitos
¼ de taza de frijoles pintos cocinados y machacados
½ taza de leche materna o entera

CANTIDADES DIARIAS RECOMENDADAS POR GRUPO DE ALIMENTOS

FRUTAS

2 porciones al día
1 porción = ½ taza
(1 taza en total)

Frutas cocidas o crudas si son blandas.

Machacadas, rebanadas o picadas.

Ofréceme una variedad de colores: rojo, amarillo, naranja, azul y verde.

VEGETALES

2 porciones al día
1 porción = ½ taza
(1 taza en total)

Vegetales cocidos y machacados, rebanados o picados.

Ofréceme una variedad de colores: verde oscuro, naranja, rojo, amarillo y morado.

GRANOS

6 porciones al día
1 porción = ½ onza
(3 onzas en total)

Pedacitos del tamaño de un bocado.

Pan, tortillas, arroz o fideos integrales.

Cereal seco o cocido.

PROTEÍNAS

2 porciones al día
1 porción = 1 onza
(2 onzas en total)

Carne, aves o pescado cocidos y picados.

1 huevo.

¼ de taza de frijoles o guisantes cocidos y machacados.

1 cucharada de mantequilla de cacahuate.

LÁCTEOS

4 porciones al día
1 porción = ½ taza
(2 tazas en total)

Leche materna (del pecho o extraída) o entera.

Yogur.

Un cubo de queso de 1 pulgada o 2 cucharadas de queso rallado.

¡Mira lo que puedo hacer!

  • Entiendo mucho de lo que dices. ¡Léeme, háblame y cántame para que pueda aprender más!
  • Me gusta copiar lo que haces. Déjame jugar con el tazón y una cuchara. Fingiré que mezclo los alimentos como tú.
  • Sigo aprendiendo a usar la cuchara y una taza. Sé paciente con el desorden.
  • Puedo usar las manos para apilar bloques, lanzar una pelota, y empujar y jalar juguetes. ¡Juega conmigo!

MANTENME SEGURO Y SALUDABLE.

Me encanta correr, saltar y trepar. Vigílame cuando esté activo para que no me lastime.

Me gusta explorar. Abro las puertas y los cajones para ver qué hay adentro. Déjame aprender, pero mantenme seguro.

NO me des alimentos con los que podría asfixiarme, como frutos secos, uvas enteras, semillas, salchichas o caramelos.

Necesito ir a revisiones y a que me vacunen para estar saludable. Debo visitar al médico a los 18 meses y 2 años.

Si todavía no he ido al dentista, programa mi primera cita. Ayúdame a cepillarme los dientes dos veces al día. Pregunta a mi dentista cómo mantener mis dientes saludables.

Quiero interactuar con las personas a mi alrededor. Mi pediatra recomienda menos de una hora frente a cualquier tipo de pantalla en todo el día.

POSICIÓN ACOSTADA DE LADO

  1. Para el pecho derecho, recuéstese sobre el lado derecho con el bebé de frente a usted.
  2. Acerque al bebé. La boca del bebé debe estar a la altura del pezón.
  3. En esta posición, puede abrazar la espalda del bebé con el brazo izquierdo y apoyarse sobre el brazo derecho o sobre almohadas.
  4. Procure que no haya ropa de cama ni ropa suelta cerca del bebé.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si quiere descansar mientras el bebé come.
  • Si amamanta en la mitad de la noche.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN DE CUNA CRUZADA

  1. Para el pecho derecho, use el brazo izquierdo para sostener la cabeza del bebé en su pecho derecho y el cuerpo del bebé hacia el lado izquierdo. Puede usar una almohada sobre el regazo para apoyar el brazo izquierdo.
  2. Coloque la mano izquierda con suavidad detrás de las orejas y el cuello del bebé, con el pulgar y el índice detrás de cada oreja y la palma entre los omóplatos del bebé. Gire el cuerpo del bebé hacia el suyo, de modo que se toquen las pancitas.
  3. Sosténgase el pecho como si apretara un sándwich. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  4. Cuando el bebé abra la boca, empuje suavemente la cabeza del bebé con la palma izquierda para ayudarlo a agarrarse. Recuerde mantener los dedos fuera del camino.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé es prematuro.
  • El bebé tiene una succión débil.
  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • El bebé necesita apoyo extra en la cabeza.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN DE FÚTBOL AMERICANO

  1. Para el pecho derecho, sostenga a su bebé mirando hacia arriba del lado derecho.
  2. Coloque la cabeza del bebé cerca del pezón derecho y apoye la espalda y las piernas de este debajo de su brazo derecho.
  3. Sostenga la nuca del bebé con la palma derecha. Puede usar una almohada debajo del brazo derecho para apoyar el peso del bebé.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Si le hicieron cesárea.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si tiene pezones planos o invertidos.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si amamanta a mellizos.
  • Si al bebé le gusta estar erguido para comer.
  • Si el bebé tiene reflujo.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN DE CUNA

  1. Para el pecho derecho, acune al bebé con el brazo derecho. El lado izquierdo del bebé estará apoyado sobre su regazo, y lo tendrá de frente a la altura del pezón.
  2. La cabeza del bebé estará apoyada en su antebrazo derecho, con la espalda del bebé a lo largo de la cara interna de su brazo y la palma de la mano.
  3. Gire la pancita del bebé hacia la suya. La mano izquierda le quedará libre para sostener el pecho si es necesario. Puede usar almohadas para apoyar el brazo y el codo.
  4. Para protegerse la espalda, evite inclinarse hacia el bebé. Acerque al bebé hacia usted.
  5. Invierta los lados para el pecho izquierdo.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • El bebé necesita ayuda para agarrarse del pecho.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.

POSICIÓN INCLINADA HACIA ATRÁS

  1. Recuéstese sobre una almohada con la pancita del bebé en contacto con la suya y la cabeza del bebé a la altura del pecho. A algunas mamás les resulta cómodo estar sentadas en posición casi erguida. Otras prefieren inclinarse hacia atrás y quedar casi acostadas por completo.
  2. Puede colocar la mejilla del bebé cerca de su pecho o usar una mano para sostener el pecho cerca del bebé. Depende de lo que le resulte más cómodo a usted.
  3. El bebé encontrará el pezón, se agarrará y comenzará a succionar naturalmente.

Esta posición es útil en los siguientes casos:

  • Cuando colocan al bebé cerca de su pecho inmediatamente después del nacimiento.
  • Cuando tiene una bajada de leche fuerte.
  • Si tiene pechos grandes.
  • Si usted y su bebé se sienten cómodos en esta posición.