ESTOY CRECIENDO Y APRENDIENDO TODOS LOS DÍAS.
¡Necesito tu ayuda para comer bien Y PROBAR NUEVOS ALIMENTOS!
- Ofréceme pequeñas cantidades (de 1 a 2 cucharadas) de varios alimentos, incluso de los que no te gusten.
- Ofréceme un alimento nuevo junto con un alimento que ya conozca.
- Ofréceme de 16 a 24 onzas de leche entera en una taza todos los días.
- Puedo tomar jugo 100 % de fruta, pero prefiero comer la fruta. Limita el jugo a un máximo de cuatro onzas al día y dilúyelo con agua.
- Déjame usar la cuchara, los dedos o ambos. Aprendo al oler, probar y tocar los alimentos.
- Si no me gusta un nuevo alimento la primera vez, ¡está bien! Ofrécemelo de nuevo en otro momento. Puede que necesite 10 intentos o más para decidir probarlo.
- No me obligues a comer. Déjame comer a mi manera: rápido o lento.
- Necesito una rutina. Comamos a la misma hora todos los días.
- Mi estómago todavía es pequeño, por lo que me da hambre cada 2 o 3 horas.
- Lo mejor para mí es tener 3 comidas (desayuno, almuerzo y cena) y 2 o 3 bocadillos.
- Solo necesito agua entre las comidas y los bocadillos.
- Come conmigo. Puede dar miedo aprender cosas nuevas. Me siento seguro contigo y aprendo mejor con tu apoyo.
Desayuno
Almuerzo
Bocadillos
Cena
CANTIDADES DIARIAS RECOMENDADAS POR GRUPO DE ALIMENTOS
FRUTAS
2 porciones al día
1 porción = ½ taza
(1 taza en total)
Frutas cocidas o crudas si son blandas.
Machacadas, rebanadas o picadas.
Ofréceme una variedad de colores: rojo, amarillo, naranja, azul y verde.
VEGETALES
2 porciones al día
1 porción = ½ taza
(1 taza en total)
Vegetales cocidos y machacados, rebanados o picados.
Ofréceme una variedad de colores: verde oscuro, naranja, rojo, amarillo y morado.
GRANOS
6 porciones al día
1 porción = ½ onza
(3 onzas en total)
Pedacitos del tamaño de un bocado.
Pan, tortillas, arroz o fideos integrales.
Cereal seco o cocido.
PROTEÍNAS
2 porciones al día
1 porción = 1 onza
(2 onzas en total)
Carne, aves o pescado cocidos y picados.
1 huevo.
¼ de taza de frijoles o guisantes cocidos y machacados.
1 cucharada de mantequilla de cacahuate.
LÁCTEOS
4 porciones al día
1 porción = ½ taza
(2 tazas en total)
Leche materna (del pecho o extraída) o entera.
Yogur.
Un cubo de queso de 1 pulgada o 2 cucharadas de queso rallado.
¡Mira lo que puedo hacer!
- Entiendo mucho de lo que dices. ¡Léeme, háblame y cántame para que pueda aprender más!
- Me gusta copiar lo que haces. Déjame jugar con el tazón y una cuchara. Fingiré que mezclo los alimentos como tú.
- Sigo aprendiendo a usar la cuchara y una taza. Sé paciente con el desorden.
- Puedo usar las manos para apilar bloques, lanzar una pelota, y empujar y jalar juguetes. ¡Juega conmigo!
MANTENME SEGURO Y SALUDABLE.
Me encanta correr, saltar y trepar. Vigílame cuando esté activo para que no me lastime.
Me gusta explorar. Abro las puertas y los cajones para ver qué hay adentro. Déjame aprender, pero mantenme seguro.
NO me des alimentos con los que podría asfixiarme, como frutos secos, uvas enteras, semillas, salchichas o caramelos.
Necesito ir a revisiones y a que me vacunen para estar saludable. Debo visitar al médico a los 18 meses y 2 años.
Si todavía no he ido al dentista, programa mi primera cita. Ayúdame a cepillarme los dientes dos veces al día. Pregunta a mi dentista cómo mantener mis dientes saludables.
Quiero interactuar con las personas a mi alrededor. Mi pediatra recomienda menos de una hora frente a cualquier tipo de pantalla en todo el día.