¿Cómo se siente de darle refrigerios o snacks a su niño?
¿Qué alimentos piensa usted que son buenos refrigerios o snacks?
Qué ofrecer de refrigerio o snacks:
Piense que los refrigerios o snacks son pequeñas comidas. Para que los refrigerios o snacks sean nutritivos y llenadores incluya proteína, almidón y grasa.
Aquí hay unos ejemplos:
- Pan o galletas con queso, o queso untado y leche o jugo de frutas.
- Cereal y leche entera.
- Galletas y leche entera
- Las galletas Oreos o galletas de animalitos están bien.
- Las galletas de avena, galletas de higo o Graham o Marías son más nutritivas.
- Jugo de fruta o verduras con galletas y pan tostado con queso.
- Fruta fresca o enlatada, como plátanos, melón, o duraznos, con leche, queso o yogurt.
- Leche con plátanos, fresas u otra fruta para hacer un licuado.
Cuándo y cómo ofrecer refrigerios o snacks:
- Alimente a su niño como cada 2 a 3 horas.
- Dele refrigerios o snacks sentado en la mesa. No deje que su niño coma y ande caminando.
- Ofrezca los refrigerios o snacks entre las comidas y a la hora de dormir.
- Sirva los refrigerios o snacks lejos de las comidas o su niño no va a tener hambre para comer.
- Deje que su niño coma su refrigerio o snack regular, aunque no haya comido bien su comida.
Qué evitar:
- Bebidas de frutas enlatadas, en frasco o en polvo. Son menos nutritivas que el jugo de frutas.
- Leche sin grasa. No tiene nada de grasa y su niño va a tener hambre pronto.
- Alimentos que son duros para masticar y tragar, como nueces, verduras crudas y palomitas.
- Comer nada más fruta, jugo o verduras en los refrigerios o snacks. Estos alimentos no son muy llenadores y su niño va a tener hambre pronto otra vez.
